Saat başı diyet

Saatlik diyet sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudu yağ yakmaya ayarlamaya yardımcı olur. İzin verilen yiyeceklerin ve 4 menü seçeneğinin bir listesini alın, açlıktan ölmeden ayda 8 kg'a kadar kaybedin!

Doğru ve sağlıklı kilo kaybı için beslenme uzmanları tarafından önerilen kilo verme tekniklerinin çoğu, bölünmüş öğünlere dayanmaktadır. Onun fikri, sık sık ve yavaş yavaş yemeniz gerektiğidir. Bu prensibe daha da ayrıntılı bir şekilde uyulması, kuralları yalnızca belirli sayıda öğün değil, aynı zamanda gün içinde saatlere bağlı olan saatlere göre diyet denen şeyi içerir. Önemli gıda kısıtlamaları gerektiren çoğu geleneksel diyet diyetinin aksine, klasik versiyonundaki böyle bir program oldukça dengelidir, hiç aç değildir ve aynı zamanda çok etkilidir.

Öz

Diyette saat başı kilo verme mekanizması, düzenli aralıklarla küçük porsiyonlarda yemek yemenin faydalarına dayanmaktadır. Bu yaklaşım, aşağıdakiler dahil birkaç önemli fayda sağlar:

• çoğu düşük kalorili kilo verme programlarının özelliği olan yorucu açlık hissinin olmaması;
• iştah azalması ve porsiyon boyutlarını kontrol etme yeteneği nedeniyle tüketilen yiyecek miktarında azalma ve günlük diyetin kalori içeriğinde azalma;
• metabolizmanın normalleşmesi, tüketilen gıdanın daha kapsamlı sindirimi ve yararlı elementlerin tam olarak asimilasyonu;
• günlük rutin ve beslenmenin net bir şekilde düzenlenmesi, doğru beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi.

Buna ek olarak, her gün kesinlikle aynı anda yemek yerseniz, vücut belirli bir programa alışacak, açlıktan "korkmayı" bırakacak ve rezervlerde enerji tasarrufu yapacaktır, çünkü yakında yenisini alacağını "bilir". kalori kısmı. Ek olarak, sindirim sisteminin organları, bir sonraki planlanan gıda alımı yaklaştığında, besinlerin sindirimi ve asimilasyonu üzerinde faydalı bir etkisi olan uygun enzimleri hazırlamaya ve üretmeye başlar.

Ayrıca öğün sayısı ve aralarındaki zaman aralıkları ile saatlik diyetin zamanlaması farklı olabilir. Aşağıdaki seçenekler en etkili olarak kabul edilir:

• ilk diyet - her 2 saatte bir, sadece izin verilenler listesine dahil olan yemekleri veya ürünleri 100 gram yiyin;
• İkinci diyet, aynı diyet besinini kullanarak her 3 saatte bir 200 gram yemektir.

Dikkat!Bir diyette saatlik kilo kaybı için, iki saat içinde yemeniz gereken ilk seçenek seçilirse, gün boyunca bir öğrenci veya çalışan bir kişi için çok sakıncalı olan 6-7 öğün olacaktır. . Ve eğer ikinci bir diyet kullanılırsa (her 3 saatte bir), menü, meşgul insanlar için ideal olan, geleneksel olarak günde 5 öğün olacaktır.

Bu tekniğin her iki çeşidi de metabolizmayı harekete geçirmeyi amaçlamaktadır, çünkü çoğu zaman fazla kilo almanın nedeni olan yavaşlamış metabolizmadır. Bu nedenle, kendinize uygun bir saatlik yemek planı seçerken, yaşam tarzınız ve kendi yeteneklerinizden hareket etmelisiniz.

Bir diyette kilo verme süresi için saat bazında çeşitli seçenekler de vardır. Şu gözlemlenebilir:

• uzun yıllar boyunca, ancak aynı zamanda menünün dengesini ve bütünlüğünü izlemek son derece önemlidir;
• istenen sonuç elde edilene kadar ve ardından doğru beslenmeye geçin;
• hedefe ulaşılana kadar seçilen şemaya göre (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 vb. ) alternatif diyet ve düzenli günler, ancak kural olarak 1–1. 5 ay.

Bu nedenle, saat başına kilo kaybı için diyet kategorisi, tek bir ilkeyle birleştirilen oldukça çeşitli bir yöntem listesi içerir - açıkça belirlenmiş bir zaman çizelgesine göre yemek. Aksi takdirde, çok zor bir altı günlük ekspres programdan çok nazik bir değişime kadar önemli ölçüde değişebilir ve tamamen farklı olabilirler.

Ek olarak, Golden Hour diyeti olarak adlandırılan başka bir saatlik kilo kaybı türü vardır. Yukarıda tartışılan yöntemlerden tamamen farklıdır ve tamamen farklı bir güç şeması varsaydığı için avantajları yoktur. Kuralları aşağıdaki gibidir:

• yiyecekler günde bir kez 60 dakika, uygun herhangi bir zamanda, ancak her zaman aynı zamanda alınmalıdır;
• bu süre zarfında herhangi bir kısıtlama olmaksızın istediğinizi yiyebilirsiniz;
• Günün geri kalanında sadece içme suyu, yeşil çay veya şekersiz bitki infüzyonlarına izin verilir.

Birçok kaynakta, bu diyet "modern diyetetikte bir yenilik olarak konumlandırılmıştır; bu, sizin kolayca, kırılmadan, sağlığa zarar vermeden ve haftada 5-10 kg vermek için bir beslenme uzmanına danışma ihtiyacı duymanıza olanak tanır. "Ancak tüm bunlar kesinlikle gerçeğe uymuyor, çünkü bir gün yiyeceksiz dayanmak kolay olamaz, o zaman her şeyi ve sınırsız miktarlarda yemesine izin verilse bile. Ayrıca bu beslenme şekli sağlığa zararsız olarak adlandırılamaz ve bir uzmanın izni olmadan kullanılmasına izin verilmez. Dahası, doktorların neredeyse hiçbiri böyle bir tekniği onaylamaz. Bununla birlikte, destekçileri var ve hatta çok önemli kilo verme sonuçlarını gösteren olumlu eleştiriler var. Böyle bir süre zarfında günlük kalori alımını aşacak kadar yemek yemenin imkansız olduğuna, bu nedenle enerji açığı oluştuğuna ve kilonun azaldığına inanılmaktadır.

Her halükarda, bir diyette saatlik en etkili kilo kaybı için, sadece sağlıklı besinler yemek değil, aynı zamanda kalori içeriğini de izlemek önemlidir. İzin verilenler listesi şunları içerir:

• yağsız et ve balık, deniz ürünleri;
• az yağlı süt ürünleri ve fermente süt ürünleri;
• tavuk ve bıldırcın yumurtası;
• kepek, tam tahıl, çavdar ekmeği;
• tahıl gevrekleri;
• nişastalı olmayan sebzeler, otlar;
• şekersiz meyveler ve kuru meyveler, meyveler;
• fındık, tohumlar, bal;
• doğal bitkisel yağlar.

Yemekler arasında, metabolik süreçleri hızlandıracak, biriken toksinleri ve toksinleri atacak 1, 5 - 2 litre durgun su içmelisiniz. Tuz minimumda tutulmalı ve şeker tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Önemli!Bir diyetle saat başı kilo vermek, son fazla kilodan az miktarda kurtulmanız gerektiğinde en etkilidir. Kesirli bir saatlik diyet, metabolizmayı hızlandırabilir, deri altı yağ yakımını aktive edebilir ve yeni birikintilerin oluşumunu önleyebilir, bu da ağırlığı hızlı bir şekilde bireysel normlara götürecektir.

Tüm kurallara ve önerilen menüye tabi olarak, kilo kaybı ayda ortalama 7-8 kilogram olabilir. Bu durumda, sonuç büyük ölçüde ilk vücut ağırlığına ve vücudun diğer özelliklerine bağlıdır.

Örnek menü

Kilo kaybı için saatlik diyet kullanmanın en büyük avantajı, her gün için bağımsız olarak bir menü oluşturma yeteneğidir. Bunun için kalori saymanıza gerek yoktur - sadece izin verilen yiyecekleri kullanmanız, porsiyonları tartmanız ve belirli bir zamanda tüketmeniz gerekir. Bu kategoriye dahil edilen saatlik yöntemlerden yalnızca biri önerilen menüye sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. 6 gün için tasarlandı, oldukça sert ama aynı zamanda çok etkili.

6 gün

Altı Günlük Saatlik Kilo Verme Diyeti iki menü seçeneğiyle sunulur. Altı gün boyunca, versiyonlardan sadece birini yiyebilir veya birbirleriyle değiştirebilirsiniz. Her iki durumda da diyetin temeli aynı ürün grubudur:

• az yağlı süzme peynir ve kefir;
• yağsız et;
• haşlanmış yumurta;
• domates suyu.

Diğer ürünler kullanılamaz. İçeceklerle ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak şekersiz olmalıdır.

Menü seçeneği 1:

• 07: 00 - 8: 00 - kahve veya çay;
• 9: 00 - 10: 00 - 200 gr süzme peynir;
• 11: 00 - 12: 00 - 200 gr tavuk göğsü;
• 13: 00 - 14: 00 - 1 tavuk veya 2 bıldırcın yumurtası;
• 15: 00 - 16: 00 - 200 ml domates suyu;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 elma;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefir.

Menü seçeneği # 2:

• 07: 00 - 8: 00 - kahve veya çay;
• 09: 00 - 10: 00 - 1 tavuk veya 2 bıldırcın yumurtası;
• 11: 00 - 12: 00 - 1 işlenmiş peynir, çay;
• 13: 00 - 14: 00 - 200 gr haşlanmış balık, dana eti veya tavuk göğsü;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 elma;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 tavuk veya 2 bıldırcın yumurtası;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefir veya taze domates.

Altı günlük kursu tamamladıktan sonra, doğru beslenme ilkelerine uymanız gereken bir hafta ara vermeniz gerekir. Daha sonra kilo verme süreci tekrarlanabilir.

Bir hafta için

Diyetteki haftalık kilo kaybı menüsü örnek olarak verilmiştir ve hem bileşen setine hem de kursun süresine sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirmez. İlk seçenekte, gıdanın iki saatlik aralıklarla ve servis hacminin 100 gramdan fazla olmaması gerekiyor. Diyet çok dengelidir ve bu nedenle uzun süreli kullanım için uygundur.

Pazartesi:

• 07: 00 - 8: 00 - suda veya az yağlı sütte yulaf ezmesi;
• 09: 00 - 10: 00 - greyfurt;
• 11: 00 - 12: 00 - haşlanmış göğüs;
• 13: 00 - 14: 00 - kruton veya krutonlu et suyu;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 tavuk veya 2 haşlanmış bıldırcın yumurtası;
• 17: 00 - 18: 00 - sebze güveç;
• 19: 00 - 20: 00 - kurutulmuş meyveler;
• 21: 00 - 22: 00 - kefir.

Salı:

• 07: 00 - 8: 00 - karabuğday lapası;
• 09: 00 - 10: 00 - kivi;
• 11: 00 - 12: 00 - hindi filetosu;
• 13: 00 - 14: 00 - et suyunda yeşil lahana çorbası;
• 15: 00 - 16: 00 - az yağlı jambonlu sandviç;
• 17: 00 - 18: 00 - salata sosu;
• 19: 00 - 20: 00 - ceviz;
• 21: 00 - 22: 00 - fermente pişmiş süt.

Çarşamba:

• 07: 00 - 8: 00 - pirinç lapası;
• 9: 00 - 10: 00 - armut;
• 11: 00 - 12: 00 - buharda pişirilmiş deniz balığı;
• 13: 00 - 14: 00 - çorba - brokoli püresi;
• 15: 00 - 16: 00 - peynirli sandviç;
• 17: 00 - 18: 00 - "Yunan" salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - badem taneleri;
• 21: 00 - 22: 00 - kesilmiş süt.

Perşembe:

• 07: 00 - 8: 00 - buharlı omlet;
• 9: 00 - 10: 00 - tatlı ve ekşi elma;
• 11: 00 - 12: 00 - buharda pişirilmiş dana pirzola;
• 13: 00 - 14: 00 - mantar çorbası;
• 15: 00 - 16: 00 - otlu yoğurt;
• 17: 00 - 18: 00 - Fırça salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - kaju fıstığı;
• 21: 00 - 22: 00 - ayran.

Cuma:

• 07: 00 - 8: 00 - müsli;
• 9: 00 - 10: 00 - turuncu;
• 11: 00 - 12: 00 - etli jambon veya balık sufle;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 tavuk veya 2 haşlanmış bıldırcın yumurtası;
• 17: 00 - 18: 00 - lahana salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - kurutulmuş meyveler;
• 21: 00 - 22: 00 - yoğurt.

Cumartesi:

• 7: 00 - 8: 00 - az yağlı ekşi krema ile süzme peynir;
• 09: 00 - 10: 00 - kayısı;
• 11: 00 - 12: 00 - haşlanmış tavşan;
• 13: 00 - 14: 00 - kremalı kereviz çorbası;
• 15: 00 - 16: 00 - Yağsız jambonlu sandviç;
• 17: 00 - 18: 00 - rendelenmiş havuç;
• 19: 00 - 20: 00 - fıstık;
• 21: 00 - 22: 00 - kesilmiş süt.

Pazar:

• 07: 00-08: 00 - lor pudingi;
• 9: 00 - 10: 00 - erikler;
• 11: 00 - 12: 00 - deniz ürünleri;
• 13: 00 - 14: 00 - pancar;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 tavuk veya 2 haşlanmış bıldırcın yumurtası;
• 17: 00 - 18: 00 - dolmalık biber ve soğanlı domates-salatalık salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - fındıkla doldurulmuş kuru erik;
• 21: 00 - 22: 00 - kefir.

Diyet kullanılırken diyet menüsü her 3 saatte bir biraz değişir. Bu durumda, bir porsiyonun ağırlığı 200 grama ulaşabildiğinden ve öğün sayısı beşe düşürüldüğünden, bu bileşenlerden bazıları birleştirilebilir ve kalan miktarı iki katına çıkarılabilir. Menü şöyle görünecek:

Pazartesi:

• 07: 00 - 8: 00 - suda veya az yağlı sütte yulaf ezmesi, greyfurt;
• 10: 00 - 11: 00 - haşlanmış göğüs;
• 13: 00 - 14: 00 - kruton veya krutonlu et suyu, 1 haşlanmış yumurta;
• 16: 00 - 17: 00 - sebze güveç;
• 19: 00 - 20: 00 - kuru meyveler, kefir.

Salı:

• 07: 00 - 8: 00 - karabuğday lapası, kivi;
• 10: 00 - 11: 00 - hindi filetosu;
• 13: 00 - 14: 00 - et suyu ile yeşil lahana çorbası, az yağlı jambonlu sandviç;
• 16: 00 - 17: 00 - salata sosu;
• 19: 00 - 20: 00 - ceviz, fermente pişmiş süt.

Çarşamba:

• 07: 00 - 8: 00 - pirinç lapası, 1 armut;
• 10: 00 - 11: 00 - buharda pişirilmiş deniz balığı;
• 13: 00 - 14: 00 - brokoli püresi çorbası, peynirli sandviç;
• 16: 00 - 17: 00 - "Yunan" salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - badem taneleri, yoğurt.

Perşembe:

• 07: 00 - 8: 00 - buharlı omlet, 1 yeşil elma;
• 10: 00 - 11: 00 - buharda pişirilmiş dana pirzola;
• 13: 00 - 14: 00 - mantar çorbası, otlu yoğurt;
• 16: 00 - 17: 00 - Fırça salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - kaju fıstığı, ayran.

Cuma:

• 7: 00 - 8: 00 - müsli, portakal;
• 10: 00 - 11: 00 - et jölesi veya balık sufle;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka, 1 tavuk veya 2 haşlanmış bıldırcın yumurtası;
• 16: 00 - 17: 00 - lahana salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - kuru meyveler, yoğurt.

Cumartesi:

• 7: 00 - 8: 00 - az yağlı ekşi krema, kayısı ile süzme peynir;
• 10: 00 - 11: 00 - haşlanmış tavşan;
• 13: 00 - 14: 00 - kremalı kereviz çorbası, yağsız jambonlu sandviç;
• 16: 00 - 17: 00 - rendelenmiş havuç;
• 19: 00 - 20: 00 - fıstık, yoğurt.

Pazar:

• 07: 00 - 8: 00 - lor pudingi, erik;
• 10: 00 - 11: 00 - deniz ürünleri;
• 13: 00 - 14: 00 - pancar, 1 tavuk veya 2 haşlanmış bıldırcın yumurtası;
• 16: 00 - 17: 00 - dolmalık biber ve soğanlı domates-salatalık salatası;
• 19: 00 - 20: 00 - fındık, kefir ile doldurulmuş kuru erik.

Gösterilen örnekler, aynı kategorideki onaylı ürünler kullanılarak beğeninize göre özelleştirilebilir. Bu, bir dizi temel besin maddesi açısından dengeli bir diyetin sürdürülmesine yardımcı olacaktır.

"Altın saat"

Bu durumda diyet tamamen bağımsız olarak derlenir. Her şeyi yiyebilirsiniz, ancak kilo vermenin etkinliğini artırmak için önerilen ürün listesine uymalısınız.

Her gün yemek zamanı aynı olmalıdır ve bu da vücudu uygun çalışma moduna ayarlayacaktır. İsteğinize bağlı olarak da seçebilirsiniz. Bununla birlikte beslenme uzmanları, metabolizma hızı ve sindirim sisteminin aktivitesi arttığında öğle yemeği saatini (14: 00-15: 00 arası) seçmenizi önerir. Ayrıca bu, günlük uyanma süresinin ortasıdır, bu nedenle sabah bu saati beklemek çok zor değildir ve ayrıca şiddetli açlığın akşam gelişecek vakti olmayacaktır.

Değişim

Bir diyette saat başı kilo verme yöntemi en naziktir, çünkü klasik versiyonda 5/10 şemasına göre bir değişim içerir, yani beş diyet gününden sonra, sonraki 10 gün içinde yemeniz gerekir. olağan yol. En belirgin sonucu elde etmek için, doğrudan diyet sırasında iki saatlik aralarla yemek yemeniz önerilir ve "dinlenme" döneminde de benzer bir rejime uyun, ancak zaten üç saatlik aralıklarla ve biraz daha büyük bir porsiyon boyutunda.

Aşağıdaki ilkeye göre yaklaşık bir diyet günleri menüsü hazırlanmalıdır:

• 07: 00 - 8: 00 - karabuğday, yulaf ezmesi veya pirinç lapası;
• 09: 00 - 10: 00 - seçtiğiniz herhangi bir meyve (narenciye, elma, armut, kayısı, erik);
• 11: 00 - 12: 00 - süzme peynir;
• 13: 00 - 14: 00 - haşlanmış tavuk göğsü veya haşlanmış lahana ile balık filetosu;
• 15: 00 - 16: 00 - fermente sütlü içecek;
• 17: 00 - 18: 00 - taze veya haşlanmış sebzelerden salata;
• 19: 00 - 20: 00 - fındık veya kuru meyveler;
• 21: 00 - 22: 00 - fermente süt içeceği.

"Dinlenme" günlerinde menü aşağıdaki gibi olabilir:

• kahvaltı (7: 00 - 8: 00) - herhangi bir yulaf lapası veya yumurta tabağı (omlet, çırpılmış yumurta), taze (kahve, çay);
• öğle yemeği (10: 00 - 11: 00) - meyveler (tercihen turunçgil, şeftali, armut veya elma);
• öğle yemeği (13: 00 - 14: 00) - etli çorba, mantar veya baklagiller, bir dilim kepekli ekmek, şekersiz bir içecek (çay, kahve);
• öğleden sonra atıştırması (16: 00 - 17: 00) - öğle yemeğinde olduğu gibi meyveler;
• akşam yemeği (19: 00 - 20: 00) - sebzeli et veya balık yemeği.

Kilo vermek için sadece bu tür bir diyeti bir saat boyunca kullanmak, sağlığınıza zarar vermeden figürünüzü düzeltmenizi sağlayacaktır. Bu rejim sınırsız bir süre takip edilebilir.

Diyetten çıkmak

Bir diyetle saat başı kilo verme döneminde, vücut aynı anda hızlı bir şekilde fraksiyonel beslenmeye alışır ve midenin boyutu gözle görülür şekilde küçülür. Bu nedenle, kursu bıraktıktan sonra, düzgün yemeye devam ederseniz kilonuzu korumak çok kolaydır. Ayrıca tamamen dengeli bir menü ile veya rotasyon prensibine dayalı diyet diyet seçeneği ömür boyu takip edilebilir.

Bununla birlikte, saatlik kilo kaybı için "Altın Saat" veya altı günlük ekspres diyet gibi sert seçeneklerden, kesinlikle doğru çıkış yolu gereklidir. "Altın saatlik" beslenme yönteminden sonra, kişinin kendisi için normal diyete dönüş aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

• kahvaltıdan başlayarak ve "altın" saat sabah olsaydı öğle yemeğinden başlayarak her gün yeni bir öğün eklenir;
• menüyü oluşturmak için sadece sağlıklı diyet ürünleri kullanılır;
• Yeni öğünlerin eklenmesiyle orantılı olarak, "altın saatte" tüketilen yiyecek miktarı azalır.

Hemen hemen aynı şekilde, altı günlük ekspres diyetten çıkmanız gerekir, yalnızca öğün sayısını değil, porsiyonların hacmini ve bileşimini artırmanız gerekir. Günlük bireysel kalori alımına ulaşılana kadar her öğüne izin verilen yiyecekler listesinden az miktarda (yaklaşık 50-100 g) sağlıklı yiyecek eklemek en mantıklıdır.

Böyle bir çıkış sonucunda hem birinci hem de ikinci durumda doğru beslenmeye doğru geçiş sağlanmalıdır. Gelecekte, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz ve haftada bir oruç tutmanız önerilir. Asıl mesele, ilk 6 ay boyunca alınan ağırlığı korumaktır, ardından vücut buna alışacak ve yeni bir set olasılığı önemli ölçüde azalacaktır.

Kontrendikasyonlar

Genel olarak, klasik versiyonlarında kilo vermek için saat başı diyet kullanımının kesinlikle kontrendikasyonları yoktur. Ancak, saatlik diyete kesinlikle uyma ihtiyacına ek olarak, menünün günlük kalori içeriğindeki bir düşüşle aynı anda porsiyon hacminde önemli bir sınırlama olduğunu varsaydığından, böyle bir tekniğin takip edilmesi önerilmez. aşağıdaki durumlar:

• hamilelik ve emzirme döneminde;
• karmaşık kronik hastalıklarla;
• ciddi bir hastalık veya ameliyat sonrası iyileşme döneminde;
• ergenlik ve yaşlılıkta.

Aynı zamanda, yukarıda açıklanan katı saatlik diyetlerin çok daha fazla kontrendikasyonu vardır. Neredeyse herhangi bir ciddi sağlık bozukluğunun varlığında, özellikle aşağıdaki gibi patolojilerde yasaklanmıştır:

• kardiyovasküler, böbrek ve karaciğer yetmezliği;
• diabetes mellitus, hipertansiyon, VSD;
• zihinsel yeme bozuklukları (anoreksi, bulimia);
• özel diyet tablolarının reçete edildiği hastalıklar.

Ayrıca belirli bir programı ve günlük rutini takip edemeyen düzensiz kişiler için saat bazında kilo vermek için herhangi bir diyet kullanmak kesinlikle uygun değildir. Ayrıca, çok meşgulseniz veya normal iş gezileriyle ilgili faaliyetler yürütürseniz, bu tür teknikleri takip etmek çok zor olacaktır.

Kilo verenlerin yorumları ve sonuçları

22 yaşında bir kadın tarafından incelendi

Yaklaşık bir yıl önce, incelemeleri çelişkilerinden dolayı çok şaşırtıcı olan "Altın Saat" diyetiyle ilgileniyordum. Birçoğu, tekniğin mükemmel olduğunu ve açlık çekmeden ayda 10 kg kaybetmeye yardımcı olduğunu yazdı. Ama onun hakkında olumsuz konuşan, onu çok aç ve sağlıksız olarak nitelendirenlerin sayısı daha da fazlaydı. Her şeyi kendi deneyimlerime göre kontrol etmeye karar verdim. Aktivitemin doğası gereği gün içinde yemek yiyecek vaktim olmadığından, tek yapmam gereken kahvaltıyı reddetmek ve akşam yemeğine "altın zamanı" ayırmaktı. Tüm çalışma haftasını oldukça kolay geçirdim, çünkü gün boyunca baştan çıkarıcı şeyler yoktu ve atıştırmalıklar için fırsat yoktu. Ama akşamları, kurallara uyarak, her şeyi net bir vicdanla yedim - pizza, et, köfte, kek, çeşitli hamur işleri, kola veya paketlerden meyve suyuyla yıkandım. Sonra televizyonun önündeki kanepeye uzanın. Kendi kendime yaptığım bu korkunç deneyi tamamladıktan sonra, yüzümde 3 kg kilo alımı, sürekli mide ekşimesi ve sağ üst kadranda (karaciğerde) ağrı ve yanı sıra bir kızarıklık aldım. Bu yüzden, bu kilo verme yöntemini düşünmemenizi bile tavsiye ederim, çünkü tüm parametrelerdeki bozulma dışında hiçbir şey elde edemezsiniz.

Doktorların ve uzmanların incelemeleri

Bir beslenme uzmanından referans

Zamanla beslenmenin ilk ve temel avantajı, metabolizmayı olabildiğince hızlandırma yeteneğidir, çünkü vücudun gereksiz kilolardan vazgeçmesini sağlayan hızlandırılmış metabolizmadır. 3 saat sonra 200 gr. Yemek alarak vücut için özel bir program belirlersiniz. Buna çabucak alışır, bir rejim olduğunu anlamaya başlar ve belli bir zamanda besleneceğinden emin olur, bu nedenle uzun yıllar boyunca birikmiş her şeyi açlık grevi korkusu olmadan kolayca terk eder. Genel olarak, bir kişinin kilosunu ve sağlığını korumak için ihtiyaç duyduğu en iyi rejimdir. Buna çocukluktan alışmak gerekiyor. Ordudaki bir asker örneğini ele alalım. Çeşitli yapılardan genç erkekler oraya gider - hem zayıf hem de şişman. Ve hepsi güzel ve zinde geri dönüyor, çünkü rejime göre yaşıyor ve yemek yiyorlar. Bu herkesin forma girmesini sağlar: fazla kilolu olanlar kilo verir ve zayıf olanlar kazanır ve kesinlikle bireysel normlara göre.