Çok fazla yağlı yiyecek var, karbonhidratları minimumda azaltın ve ... kilo verin. Bu tür davetsiz misafirlerle sözde keto-diyetin bugün popülerlik sonrasında olması şaşırtıcı değildir. Sadece şimdi, diyetisyen doktorlar benzer bir diyet evrensel olarak düşünmez ve kilo kaybı için değil, iyileşme için önermektedir.
Ketojenik bir diyet hakkındaki tüm gerçeği bilmek ister misiniz? Bu beslenme tüm acı çeken epilepsi tarafından önerildi. Bu arada, bu diyetin sonucu gerçekten harika - epileptiklerin% 60'ında hastalık remisyona girdi ... ama bu diyetin her şey için ne kadar uygun olduğunu anlayalım.
Keto-diyetin özü
Vücudumuz, glikoz karbonhidratlarından çalışması için ana enerjiyi alacak şekilde düzenlenmiştir. Ancak bu kirli yakıt, birleştirildiğinde, hücrelere saldıran ve onlara zarar veren birçok serbest radikal serbest bırakılır. Enerji üretiminin başka bir, alternatif yolu veya daha doğrusu sözde keton cisimleri. Bu, daha az serbest radikallerin ayırt edildiği ve bu nedenle hücrelerin daha az yaralandığı daha temiz bir seçenektir. Ketonlar sadece kandaki glikozun azalması durumunda kullanılmaya başlar. Bu nedenle, bu tür enerji değişimini başlatmak için, diyetteki karbonhidrat miktarı minimuma indirgenir ve yararlı yağ sayısı maksimuma yükselir.
Diyetin Özellikleri
Diyelim ki, diyet çok karmaşık. Ayrıca, sonucu elde etmek için tüm gereksinimleri açıkça izlemeniz gerekir. Keto-diet'e katılma aşamasında, diyette yaklaşık% 80 yararlı yağ,% 10 protein ve% 10 karbonhidrat olmalıdır.
- Yararlı yağlar: fındık, tohum, zeytinyağı ve avokado yağı, ghee, hindistancevizi yağı, krem, avokado, küçük balık, organik domuz yağı (hormon ve antibiyotik olmadan yetiştirilir).
- Karbonhidratlar: Yeşiller ve yapraklı sebzeler, salatalık, kabak, çalılar üzerinde büyüyen meyveler: ahududu, yaban mersini, bektaşi, küçük miktarlarda kuş üzümü.
- Sincaplar: Fındık, tohum, balık.
Gördüğünüz gibi, kullanım için izin verilen bir dizi ürün çok geniş değildir. Ve bu tür güce geçişle birlikte birçok zorluk ilişkilidir. Bu diyette oturan ilk hafta, vücudun karbonhidrat açlığı konusunda endişeli. Sıcaklık yükselebilir, titreme veya ısı hissi ortaya çıkabilir. Şu anda, daha fazla su, vitamin içmeniz ve geçiş dönemini kontrol etmek için bir doktorun sürekli denetimi altında olmanız gerekir. Bu arada, ilk başta, diyeti ayarlamak için kandaki keton ve glikoz seviyesini (bunun için özel test şeritleri vardır) ölçmek için hala sürekli (günde 3-5 kez) gerekir.
Keto-diet kime uygun
Daha önce de yazdığımız gibi, her şeyden önce, bu diyet, örneğin sinir hücrelerinin (Parkinson hastalığı, Alzheimer, multipl skleroz), diyabet mellitus ve bazı otoimmün hastalıklarla ilişkili sinir sistemi hastalıkları ile belirli hastalıkları olan insanlar için uygundur. Çoğunlukla, bu rahatsızlıklar yaşlanan insanları rahatsız eder, bu yüzden ketojenik diyetten annenize veya büyükannenize anlattığınızdan emin olun. Ve böyle bir diyet kanser hastaları tarafından önerilebilir. Ünlü gerçek: Kanser hücreleri sadece glikoz ve başka bir şey yiyebilir. Karbonhidratları diyetten neredeyse tamamen dışlayarak, sert bir diyete ekilirler. Sonuç açıktır: tümör hile yapıyor, bir kişi iyileşiyor.
Keto-Diet'in artıları
Karbonhidrat açlığı geride kaldıktan sonra, sonunda çok fazla bonus alabilirsiniz. Ketojenik bir diyette, genel kuyu ve duygusal ruh hali gelişir, bir enerji denizi ortaya çıkar, beyin ışık hızında çalışmaya başlar, çalışma kapasitesi büyür ve dikkat konsantrasyonu artar. Ve böyle bir diyetin yardımıyla, tatlı yiyeceklere patolojik bir bağımlılığı geçersiz kılabilirsiniz. Diyetteki büyük miktarda yağ, kısa sürede ve uzun süre doygunluk duygusu elde etmenizi sağlar. Dolayısıyla, bir topuz veya çikolata işe alma düşüncelerinin birinin kafasına gelmesi olası değildir.
Bir keto-diyet ne kadar etkili
Bir keto diyetinde kilo verebilir miyim? Cevap kesin: Evet! Gücün kalori içeriğini korumanız bile, ağırlık yavaştır, ancak yine de ayrılır. Ve kalori içeriğini de keserseniz, böyle bir diyette çok etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ama başka bir soru ortaya çıkıyor: Buna neden ihtiyacınız var? Şiddetli fizyolojik yeniden yapılanma olmadan kilo vermenin çok sayıda yolu vardır. Evet, bunlardan hiçbiri işe yaramıyor, kilo kaybeden yaklaşık% 20'si olağan yolları kullanarak kilo verebilir. Ve sonra ketojenik bir diyet gerçek bir kurtuluş haline gelebilir. Tatlılara güçlü bağımlılık nedeniyle fazla kilo ortaya çıkması yardımcı olacaktır. Her durumda, böyle bir diyet seçmek, anlamanız gerekir: böyle yiyecekler sonsuza dek. Her zamanki, hatta rasyonel diyete geri dönüş kilo alımı ile doludur.
Önemli bir ek
Ketojenik diyet, iyileşme diyetleri için daha büyük bir noktadır. Çok fazla tuzak var, bu yüzden sadece tıbbi nedenlerle ve kesinlikle bir doktorun gözetiminde oturmaya değer. İnternette bu diyetin harika bonuslarını okuyarak bu tür beslenmeyi gerçekleştirmeye çalışamazsınız. Mutlak sağlıkla bile, bu sağlığı yeterince zayıflatabilirsiniz.